Làm thế nào để cơ thể có thêm nhiều năng lượng tự nhiên?

Cơ thể người có nhiều hơn khả năng của chức năng không có caffeine hoặc các chất kích thích khác, nhưng chúng ta phải cung cấp cho cơ thể tất cả những gì mà cơ thể cần phải làm, bao gồm chế độ dinh dưỡng và sinh lý. Nếu chúng ta không cung cấp năng lượng cho cơ thể cùng với chế độ dinh dưỡng lành mạnh hoặc nghỉ ngơi đủ đáp ứng sự cần thiết của cơ thể, nó sẽ là nguyên nhân dẫn đến sự mệt mỏi và không tỉnh táo. Vì vậy, để có năng lượng tự nhiên, chúng ta phải “ăn đúng và ngủ đúng”.

1. Chế độ tiết thực lành mạnh cho năng lượng

Chế độ ăn và tiết thực giàu rau tươi, trái cây cũng như protein nạc, chất béo tốt là chìa khóa cung cấp cho bạn một thể chất tươi mới cho năng lượng tự nhiên tối ưu. Bạn nên cố gắng cung cấp đầy đủ rau tươi, xanh đậm trong mỗi bữa ăn, bữa ăn nhẹ không chỉ cung cấp calorie mà phải quan tâm đến protein nạc, chất béo tốt và carbohydrate đa dạng.

Điều này không có nghĩa là bạn loại bỏ hoàn toàn thức ăn ngọt khỏi thực đơn hoặc các đồ ăn nhanh. Tuy nhiên, những thức ăn đó không nên quá 10% trong chế độ tiết thực của bạn. Phần còn lại nên lựa chọn các thực phẩm giàu dinh dưỡng.

Có thể liệt kê các loại thực phẩm tăng năng lượng tự nhiên cho cơ thể (Danh sách 1)

Các loại rau củ quả, trái cây:

• Các loại rau lá xanh: Rau diếp, cải, mồng tơi, rau muống…
• Ớt chuông, ớt ngọt
• Bông cải xanh. Cải bắp. Các loại đậu. Các loại quả: Bầu bí, mướp, dưa leo, cà chua, cà rốt, cà tím, hành tây. …
• Các loại trái cây: Họ cam quýt, lê, táo, nho, chuối, mận…

Các loại protein từ thịt, cá: Gà, vịt, lợn, bò, các loại cá biển.

Tinh bột

• Nên sử dụng các loại ngũ cốc nguyên hạt
• Bánh mì đen. Cơm gạo lứt, yến mạch
• Các loại đậu: Đậu lăng, đậu đen, đậu xanh, đậu thận
• Các loại hạt: Hạt chia, hạt điều, quả óc chó…

Chất béo không bão hòa: Dầu ăn thực vật: Dầu mè, dầu nành. Pho mai, sữa…

Danh sách một số loại thực phẩm có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mệt mỏi, lờ đờ nếu bạn tiêu thụ nó trong một thời gian dài (danh sách 2)

Thực phẩm chế biến sẵn:

• Tất cả các loại thực phẩm được chế biến bổ sung đường, chất bảo quản, hương vị và màu sắc nhân tạo trước khi đóng gói.
• Thực phẩm với hàm lượng đường cao: các loại bánh kẹo ngọt, món tráng miệng, soda, các loại nước ngọt, nước trái cây, kem, một số loại bột ngũ cốc. Những loại thực phẩm này có thể cung cấp năng lượng nhanh chóng, có thể làm bạn tỉnh táo, bỏ qua nhu cầu nghỉ ngơi ngắn trong ngày như giờ nghỉ trưa. Tuy nhiên, thời kỳ này rất ngắn, sau đó là tình trạng tồi tệ cho sức khỏe.
• Thực phẩm nhiều dầu mỡ: Các thức ăn chiên rán, khoai tây chiên, bắp chiên, bánh mì kẹp, hotdog, các loại bơ.
• Các loại tinh bột xử lý kỹ: Mì trắng, mì ống, mì ổ, pizza, bánh rán, bánh quy… các loại thực phẩm này dẫn đến tăng glucose máu, sự điều chỉnh insulin (nội sinh, ngoại sinh) dẫn đến cơ thể mệt mỏi.
• Rượu: Rượu là loại gây suy nhược, làm cơ thể mệt mỏi và buồn ngủ. Khi uống một lượng ít rượu ban đầu, có thể gây hưng phấn, gia tăng các hoạt động. Các nghiên cứu cho thấy rượu thực sự tác động từ từ đến sự suy giảm năng lượng của cơ thể. Giảm sự tỉnh táo, giảm thời gian của các hoạt động là những triệu chứng của tình trạng tiêu thụ rượu. Đó là lý do thương tật, tử vong do các tai nạn ở những người uống rượu khi lái xe.

Để có được các nguồn năng lượng tự nhiên cho cơ thể, bạn nên thực hiện chế độ dinh dưỡng chủ yếu như danh sách 1. Số lượng nhỏ các thực phẩm ở danh sách 2.

2. Nước

Bên cạnh thức ăn, nước là yếu tố quan trọng không kém. Mệt mỏi có thể là biểu hiện của thiếu dịch cơ thể. Vì thế, hãy đảm bảo rằng bạn đã uống đủ nước suốt cả ngày. Theo đó, bạn có thể sử dụng mẹo nhỏ để biết mình đã cung cấp đủ dịch cho cơ thể hay chưa:

“ Nếu màu nước tiểu của bạn không phải là màu vàng trong thì bạn đã không cung cấp đủ dịch cho cơ thể”.

Nước đóng vai trò thiết yếu trong việc tạo năng lượng cho cơ thể

3. Giấc ngủ và nghỉ ngơi

Sự nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc là quan trọng để cơ thể bạn khỏe mạnh, tỉnh táo. Người lớn cần ngủ khoảng từ 7-9 giờ mỗi ngày để đạt được các chức năng tối ưu. Bên cạnh đó, chất lượng giấc ngủ cũng quan trọng. Chúng ta có thể đạt giai đoạn REM trong nhiều đoạn khác nhau trong suốt giấc ngủ. Giấc ngủ sâu làm cơ thể tái tạo năng lượng tự nhiên và sức khỏe.

Những người khó vào giấc ngủ có thể do đã sử dụng caffeine tạo nên hiệu ứng ngày càng khó ngủ hơn.

Một số cách bạn có thể tham khảo để đảm bảo ngủ sâu và đủ giấc như sau:

3.1. Đi ngủ đúng giờ hàng ngày

Thiết lập giờ đi ngủ và thức dậy vào khoảng thời gian nhất định hàng ngày. Thông thường cảm giác buồn ngủ bắt đầu 9-10 giờ tối. Một số người đi ngủ trễ hơn. Hãy lắng nghe cơ thể của bạn và đi ngủ khi bạn thấy mệt sẽ giúp bạn có giấc ngủ đủ và sâu.

3.2. Tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên trong ngày

Cuộc sống hiện đại càng ngày càng kéo chúng ta giành hầu hết thời gian cho các công việc, hoạt động trong nhà. Tuy nhiên, giấc ngủ của chúng ta phụ thuộc vào sự tiết serotonin và melatonin trong cơ thể. Serotonin được tiết tối ưu liên quan đến sự tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên ban ngày.

Thiếu hụt serotonin tiết vào ban ngày sẽ làm giảm tiết melatonin vào ban đêm. Melatonin có tác dụng làm giấc ngủ sâu và được tiết tối ưu trong điều kiện không gian tối, vì vậy phòng ngủ phải được bố trí không gian phù hợp. Với những người khó vào giấc ngủ hoặc ngủ không sâu có thể xem xét không sử dụng đèn ngủ nếu có thể.

3.3. Ngắt các thiết bị ảnh hưởng đến giấc ngủ

Khoảng 30 phút hoặc 1 giờ trước khi đi ngủ, bạn nên tắt các màn hình tivi, máy tính, điện thoại, dừng công việc, thư giãn tâm trí. Đọc sách, suy ngẫm hoặc ngâm mình trong nước ấm trước khi đi ngủ có thể tạo giấc ngủ ngon. Phải luôn nhớ rằng, ánh sáng xanh được phát ra từ màn hình điện thoại, tivi, máy tính thực sự làm giảm tiết melatonin và một số chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến khả năng đi vào giấc ngủ và giữ giấc ngủ suốt đêm.

Hạn chế ánh sáng xanh trước khi đi ngủ để tạo ra các nguồn năng lượng tự nhiên

3.4. Tránh tập thể dục vào ban đêm

Nếu có thể, bạn nên tập thể dục vào buổi sáng hoặc buổi chiều. Vận động sẽ làm tăng chất kích thích thần kinh nên dẫn đến khó ngủ. Đảm bảo rằng bài tập thể dục phải kết thúc ít nhất 2 giờ trước khi bạn đi ngủ.

3.5. Cẩn thận với giấc ngủ ngắn ban ngày

Giấc ngủ dài vào ban ngày sẽ làm bạn khó ngủ ngon vào ban đêm. Cố gắng kiểm soát giấc ngủ ngắn ban ngày khoảng 20 phút và nên dậy cho dù bạn có muốn ngủ tiếp hay không.

3.6. Đầu tư nêm và gối chất lượng cao

Chúng ta giành gần một nửa thời gian của cuộc đời để ngủ và nghỉ ngơi trên chiếc giường, đó là điều cần thiết cho sức khỏe. Bạn nên chọn cho mình chiếc giường với nệm, gối đủ tốt. Điều đó sẽ tạo cho bạn giấc ngủ ngon, đầy năng lượng và tỉnh táo vào ngày hôm sau.

Một số rối loạn về giấc ngủ như hội chứng ngưng thở khi ngủ hoặc thường xuyên có tình trạng mất ngủ. Theo đó, bạn nên làm mọi thứ có thể để điều trị tình trạng đó, giúp cơ thể bạn có được giấc ngủ tốt.

Nếu bạn đã ngủ nhiều nhưng vẫn thấy mệt sau khi ngủ dậy, hoặc tỉnh giấc do tiếng ngáy, đặc biệt là cảm giác lảo đảo, choáng váng sau khi ngủ dậy thì bạn có thể bị chứng ngưng thở khi ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ. Trong trường hợp này thì bạn nên khám với bác sĩ chuyên khoa để được điều trị kịp thời.

4. Một số cách khác để có được năng lượng tự nhiên

Bên cạnh việc có chế độ dinh dưỡng tốt và nghỉ ngơi, giấc ngủ đủ sâu, đủ thời gian, một số bí quyết nhỏ bạn có thể thử khi bạn cần hồi phục năng lượng tự nhiên như:

4.1. Ăn táo

Có nhiều ý kiến cho rằng, một trái táo có thể làm cho bạn tỉnh báo hơn một ly cà phê, vì lý do đó, có người nghi ngờ liệu táo có chứa caffeine hay không. Thực tế, táo không chứa caffeine, thành phần glucose trong táo có thể làm cho bạn tỉnh táo. Chất xơ trong táo cho phép glucose phóng thích vào máu bạn chậm và làm gia tăng lợi ích. Táo là chọn lựa tốt cho bữa ăn nhẹ và nên ăn một quả táo khi bạn thấy giảm sút năng lượng tự nhiên, mệt mỏi.

Ăn táo giúp tạo năng lượng tự nhiên cho cơ thể

4.2. Sức mạnh của bạc hà

Bạc hà giúp cơ thể có năng lượng không cần dùng chất kích thích. Kẹo gôm, bạc hà, tinh dầu có thể cung cấp một lượng bạc hà làm tỉnh táo và tràn đầy sinh lực.

4.3. Tập thể dục

Cách đơn giản để cải thiện sức khỏe, cải thiện nhịp tim có thể là một chiến lược cực kỳ hiệu quả để bạn cảm thấy đầy năng lượng và tỉnh táo hơn. Nếu bạn làm việc văn phòng, nên thực hiện các động tác giãn cơ thể tại chỗ hoặc bước trong phòng hoặc khuôn viên xung quanh nếu có thể.

Thể dục nhẹ nhàng vào giờ nghỉ trưa hoặc trước khi đi làm. Tập thể dục làm tăng trao đổi oxy, giảm viêm tăng tiết Endorphin giúp cho cơ thể chúng ta cảm thấy khỏe mạnh và đầy năng lượng. Tuy nhiên, bạn nên tránh tập luyện quá sức. Việc tập luyện quá sức sẽ làm gia tăng sự mệt mỏi, cơ thể của bạn sẽ cần nhiều thời gian để hồi phục và thích nghi.

4.4. Cười thường xuyên

Cười lớn thực sự là liều thuốc tốt nhất và thực tế khi bạn cười cảm giác tích cực. Cười lớn tăng trao đổi oxy và tăng tiết Endorphin. Bạn có thể giải trí bằng các video hài lành mạnh từ các nguồn như Youtube, facebook vào giờ giải lao, điều đó sẽ giúp cho bạn thấy thư giãn, giảm căng thẳng hơn. Đây cũng là cách tăng các nguồn năng lượng tự nhiên được rất nhiều người áp dụng.

4.5. Tham gia các hoạt động ngoài trời

Các nghiên cứu cho thấy rằng, nhóm người dành thời gian cho hoạt động ngoài trời không chỉ khỏe mạnh hơn mà còn cảm giác nhiều năng lượng sống hơn. Dành thời gian ở các môi trường xanh, không khí trong lành sẽ rất tốt cho tâm hồn bạn. Các môn thể thao ngoài trời cũng nên được chọn lựa phù hợp với sức khỏe, điều kiện của bạn. Đó chính là những điều đơn giản nhưng cần thiết để bạn đạt được năng lượng tự nhiên cho cuộc sống.

4.6. Sử dụng Hector Collagen đông trùng hạ thảo

1/ Thông tin cơ bản

• Quy cách đóng gói: 10 chai x 50ml / Hộp (Hector Shop có hộp quà)
• Xuất xứ: Lavite, Việt Nam.
• Hạn sử dụng: 12 tháng (luôn có hàng mới)
• Cách sử dụng: Dùng 1-2 chai/ngày tuỳ vào thể trạng và nhu cầu sức khoẻ.
• Điều kiện bảo quản: Bảo quản ở điều kiện bình thường hoặc cho vào tủ lạnh, tránh ánh nắng trực tiếp.

Hector collagen là sản phẩm được sản xuất tại Việt Nam theo tiêu chuẩn quốc tế. Hiện Hector collagen đã xuất khẩu chính ngạch và phát triển thành công tại một số thị trường khó tính như Nhật Bản, Mỹ, Canada và cũng là sản phẩm bán chạy trên sàn thương mại điện tử quốc tế Amazon.

2/ Công Dụng:

• Trẻ hóa làn da, tóc, kiềm hãm quá trình lão hóa.
• Bảo vệ chức năng xương khớp.
• Cân bằng nội tiết tố estrogen.
• Tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch.
• Cải thiện sức khỏe sinh lý ở cả 2 giới.

3/ Đối Tượng Sử Dụng:

• Người đang gặp các vấn đề lão hóa da, tóc.
• Người bị rối loạn nội tiết tố, khô hạn.
• Người bị suy nhược, cần phục hồi sức khỏe.
• Người cần tăng cường năng lượng.
• Nam, nữ muốn đời sống hôn nhân viên mãn.

4/ Cách sử dụng Hector Collagen hiệu quả

Hector collagen là sản phẩm bảo vệ sức khoẻ và sức trẻ, làm đẹp từ bên trong và an toàn khi sử dụng lâu dài. Tuỳ vào thể trạng và nhu cầu làm đẹp, người dùng có thể tham khảo cách sử dụng Hector collagen như sau:

• Đối với người đang khoẻ, đang có làn da đẹp: Sử dụng mỗi ngày 1 chai Hector collagen để duy trì sức khoẻ và bảo vệ làn da tránh lão hoá.
• Đối với người đã có dấu hiệu lão hoá: Nên sử dụng mỗi ngày 2 chai để cải thiện sắc da, làm mềm da, mịn da. Khi đã cảm thấy hài lòng (6 đến 8 tuần) thì có thể duy trì mỗi ngày 1 chai.

Theo từng trình trạng lão hoá và độ tuổi sẽ có những liệu trình và hàm lượng collagen cần thiết bổ sung mỗi ngày khác nhau. Bạn có thể tham khảo chi tiết ngay bên dưới.

5/ Thành phần của Hector Collagen đông trùng hạ thảo

Trong mỗi liều dùng Hector Collagen đông trùng hạ thảo có chứa các hoạt chất như sau:

• 5.000 mg Collagen Peptides: Là loại Collagen được thủy phân siêu ngắn chỉ 2.000 Kda từ cá biển sâu giúp khả năng hấp thu vào cơ thể gần như hoàn toàn. Đây cũng là nguồn gốc an toàn nhất hiện nay được thế giới sử dụng rộng rãi.
• 200mg nấm đông trùng hạ thảo Cordyceps Militaris: Chứa các dược chất quý như Adenosine, Cordycepin, 17 loại Axit Amin hiếm khó tổng hợp từ thức ăn, nhiều Vitamin, khoáng và vi lượng.
• 10mg Hyaluronic Acid: Được mệnh danh là siêu dưỡng ẩm cho da nhờ khả năng giữ nước vượt trội.
• 1.500mg nước ép chanh dây: Giàu Vitamin C, Vitamin A, Kali, có tính mát, tạo hương vị thơm ngon, dễ uống.
• 500 mg nước ép dứa: Giàu Vitamin C, chất chống Oxy hóa, enzym tiêu hóa, tạo hương vị thơm ngon, dễ uống.
• 500 mg nước ép sơ ri: Giàu Vitamin C, Canxi, chất chống Oxy hóa, tạo hương vị thơm ngon, dễ uống.
• Phụ liệu: Chất chống oxy hóa, chất ổn định, chất tạo ngọt Stevia, phụ gia khác, nước tinh khiết vừa đủ.

6/ Review có tốt không qua các kiểm định, kiểm chứng

Để review đánh giá Hector Collagen có tốt không một cách trung thực và khách quan, chúng ta hãy review vùng nguyên liệu, quy chuẩn sản xuất và sự uy tín của các đơn vị kiểm định chất lượng. Đầu tiên, Hector Collagen được sản xuất theo quy trình khép kín tại Việt Nam theo tiêu chuẩn quốc tế. Trong đó, Collagen được sử dụng là Collagen Peptides có nguồn gốc từ cá biễn sâu được đánh giá là hiệu quả nhất và an toàn nhất hiện nay. Tằm được chọn là giống tằm cổ kén vàng được nhập khẩu từ Nhật Bản giúp tạo ra sản phẩm nấm đông trùng hạ thảo Cordyceps Militaris có hàm lượng dược chất ổn định và không bị nhiễm nấm lạ.

Sản phẩm Hector Collagen được kiểm định và kiểm chứng và đạt các chứng nhận như HACCP, GLOBALGAP, ISO 22000, chứng nhận đạt tiêu chuẩn Vệ sinh An toàn Thực phẩm của Bộ Y tế, và đặc biệt là tiêu chuẩn FDA do Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ chứng nhận.

(Ảnh: Giấy chứng nhận chất lượng của Hector Collagen được cấp bởi FDA Hoa Kỳ)

Hector Collagen đông trùng hạ thảo được chế xuất từ Đông trùng hạ thảo, Collagen Peptides, Siêu dưỡng ẩm Hyaluronic Acid, Vitamin C từ trái cây tươi. Collagen Hector không chỉ là sản phẩm giúp trẻ hóa mà còn có tác dụng tăng cường sức khỏe phụ nữ, giúp cân bằng nội tiết tố hiệu quả. Đặc biệt hơn, Hector Collagen có hương vị trái cây rất dễ uống, không có vị tanh như một số loại collagen khác.

Chắc hẳn khi đọc xong bài viết trên bạn đã hiểu được năng lượng tự nhiên là gì và làm thế nào để tăng cường năng lượng tự nhiên cho cơ thể. Việc làm này không chỉ đem lại tinh thần sảng khoái mà còn là cách bạn bảo vệ sức khỏe hiệu quả, đem lại niềm vui và tuổi thọ lâu dài.

Mua Hector Collagen đông trùng hạ thảo chính hãng ở đâu?

Ở thời đại 4.0 thì việc mua bán mọi thứ đều trở nên dễ dàng hơn rất nhiều, quý khách chỉ cần để lại thông tin tại đây chúng tôi sẽ có chuyên gia tư vấn trực tiếp cho bạn và đặc biệt vận chuyển tận cửa nhà. Nhận hàng kiểm hàng chính hãng xong quý khách mới thanh toán vô cùng thuận tiện.

Chúng tôi cam kết sản phẩm chính hãng có đầy đủ tem mác.

Hãy đến Tân Hùng Vương được ưu đãi cực sốc như sau:

Chỉ còn 580.000đ/ Hộp 10 chai x 50ml

Tân Hùng Vương tự hào là đơn vị chuyên phân phối sản phẩm chính hãng, đáp ứng đầy đủ tiêu chí về chất lượng cao và giá cả ổn định. Với cam kết đảm bảo về nguồn gốc và xuất xứ, nói không với hàng giả hàng nhái, Tân Hùng Vương không ngừng cố gắng nâng cao chất lượng dịch vụ, mang đến sự hài lòng cho khách hàng. Liên hệ chúng tôi qua 0985 902 972 – 0335 151 331 (Mrs. Phương) hoặc Email: [email protected] để được hỗ trợ tư vấn chi tiết hơn.