Phòng ngừa bệnh gút (gout) đơn giản, hiệu quả

1. Thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh, phù hợp

Theo ước tính từ một số chuyên gia, áp dụng một chế độ ăn uống phòng chống bệnh gout thích hợp có thể hỗ trợ giảm đến 15% nồng độ axit uric trong cơ thể.

Do đó, bên cạnh việc hạn chế dùng các thực phẩm có khả năng góp phần dẫn đến bệnh gút hoặc kích thích đợt viêm cấp như thịt đỏ (bò, dê, cừu…), nội tạng, hải sản, đồ ngọt làm từ siro ngô…, tăng cường bổ sung những thực phẩm bệnh nhân gout nên ăn vào thực đơn hàng ngày cũng là điều cần thiết để kiểm soát tốt các triệu chứng bệnh, đồng thời phòng chống các đợt gút cấp xảy ra.

2. Cải thiện lối sống, sinh hoạt hàng ngày để phòng ngừa bệnh gout

Chú trọng vấn đề nên và không nên ăn gì chỉ là một phần nhỏ trong kế hoạch kiểm soát bệnh, giảm thiểu nguy cơ hình thành các cơn gút cấp cũng như phát sinh biến chứng liên quan. Vậy phòng ngừa bệnh gout như thế nào cho hiệu quả nhất? Dưới đây là một số phương pháp bạn có thể thực hiện ngay tại nhà:

Duy trì cân nặng khỏe mạnh

Đạt được và duy trì trọng lượng hợp lý không chỉ giúp phòng tránh các đợt viêm cấp của bệnh gout tái phát mà còn góp phần hạn chế tổn thương, thoái hóa khớp bằng cách giảm tải áp lực tác động lên bộ phận này, đặc biệt là những khớp như khớp gối và khớp háng. 

Tuy nhiên, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc giảm cân đột ngột lại có nguy cơ làm tăng rủi ro mắc bệnh trong thời gian ngắn. Do đó, thay vì áp dụng những phương pháp giảm cân cực đoan, bác sĩ thường khuyến khích mọi người duy trì cân nặng phù hợp thông qua chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học kết hợp cùng tập thể dục đều đặn.

Rèn luyện thể chất hợp lý

30 phút luyện tập mỗi ngày với tần suất khoảng 5 ngày/ tuần là thời gian vận động vừa phải phù hợp cho việc phòng tránh bệnh gout cũng như hạn chế nguy cơ tái phát các cơn gút cấp. Bên cạnh đó, thường xuyên tập thể dục thể thao đều đặn còn là cách ngăn ngừa các biến chứng liên quan đến bệnh gout hiệu quả. 

Các hoạt động rèn luyện thường được khuyến nghị gồm đi bộ, bơi lội và đạp xe. Ngoài ra, tuỳ theo thể trạng của từng người mà các chuyên gia có thể đề xuất thêm một số hình thức vận động phù hợp khác. Vì vậy, trước khi bắt đầu, tham vấn cùng bác sĩ về kế hoạch tập luyện của bản thân là điều cần thiết.

Điều trị chứng ngưng thở khi ngủ

Một số nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa chứng ngưng thở khi ngủ và tần suất các cơn gút cấp xảy ra. Do đó, khắc phục tình trạng sức khoẻ này bằng cách tăng lượng oxy trong lúc ngủ có thể góp phần phòng ngừa bệnh gout tái phát thông qua việc giảm lượng axit uric sản sinh. 

Uống nhiều nước

Thói quen uống nhiều nước trong ngày không chỉ giúp duy trì sức khỏe thận mà còn hỗ trợ quá trình đào thải axit uric ra khỏi cơ thể. Các chuyên gia thường dựa vào độ tuổi, cân nặng, giới tính và một số yếu tố cá nhân khác của từng đối tượng để ước tính một người cần uống bao nhiêu lít nước mỗi ngày mới đủ.

3. Lưu ý những chất cần tránh 

Ngoài việc xây dựng thói quen sinh hoạt tốt, người có nguy cơ cao bị gút cũng cần tránh hai yếu tố như sau:

Bia rượu

Không ít chuyên gia cho rằng các loại thức uống chứa cồn này có thể gây ức chế khả năng bài tiết axit uric của cơ thể, từ đó góp phần dẫn đến tăng axit uric máu và bệnh gout. Càng uống nhiều, nguy cơ mắc bệnh càng tăng. Chính vì vậy, bệnh nhân gút cần tránh dùng loại thức uống này, đồng thời người khỏe mạnh cũng cần kiểm soát tốt lượng rượu, bia tiêu thụ. 

Thuốc kích thích cơn gút cấp

Tác dụng phụ của một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc lợi tiểu, một số thuốc kháng lao có liên quan đến tình trạng tăng nồng độ axit uric trong máu. Do đó, người có nguy cơ bị gút cao đang cần điều trị gout bằng những loại thuốc này nên chủ động đề cập về tình trạng sức khỏe của mình ngay từ đầu để bác sĩ cân nhắc và kê toa thuốc phù hợp, hiệu quả.

4. Lắng nghe cơ thể cũng là một cách phòng ngừa bệnh gout hiệu quả

Những người không có nguy cơ bị gút vẫn nên học cách lắng nghe cơ thể mình. Hãy dành vài phút mỗi ngày để quan sát xem bản thân có bất kỳ biểu hiện đau nhức, sưng đỏ ở các khớp, đặc biệt là khớp ngón chân cái, sau những bữa ăn giàu protein hoặc uống nhiều bia rượu hay không. Nếu có, hãy mau chóng đến bệnh viện để được các bác sĩ kiểm tra, chẩn đoán và có biện pháp can thiệp kịp thời. 

Cao gút thải độc Hộp 500g | Mộc Quy Hương

Thành phần: Lá lốt 5g, Hoàng bá 10g, Trái nhàu 20g,Thổ phục linh 15g, Ba kích 9g và 1 số bí quyết gia truyền

Công Dụng: Làm giảm nhức các khớp xương hoặc chân tay đỏ ngứa, giảm khớp đang sung tấy và đau. Khớp vôi cục u( To phi ). Khớp bị biến dạng 1 và 3. Tăng cường chuyển hóa và đào thải axit uric trong máu ra ngoài cơ thể Giúp hạ nồng độ axit uric máu. Làm sạch muối urat tại các khửu khớp

Cách Dùng: – Lấy một thìa cao pha với 1 cốc nước ấm 200ml ( Mỗi ngày uống 2 lần trước khi ăn ) . Cao hoàn tán dạng viên ngày uống 3 lần trước khi ăn ,mỗi lần 30 viên với cốc nước ấm.

 Bảo Quản: Nơi khô thoáng , tránh ánh nắng trực tiếp. Để xa tầm tay trẻ em

Hạn sử dụng: 3 năm kể từ ngày sản xuất

ĐẶT HÀNG NHANH Gọi điện xác nhận và giao hàng tận nơi

Mua Cao gút thải độc chính hãng ở đâu ?

Ở thời đại 4.0 thì việc mua bán mọi thứ đều trở nên dễ dàng hơn rất nhiều quý khách hàng chỉ cần để lại thông tin tại đây chúng tôi sẽ có chuyên gia tư vấn trực tiếp cho bạn và đặc biệt vận chuyển tận cửa nhà. Nhận hàng kiểm hàng CHÍNH HÃNG xong quý khách mới phải thanh toán vô cùng thuận tiện.

Chúng tôi cam kết bán sản phẩm chính hãng có đầy đủ tem mác.

Đặt mua ngay tại https://tanhungvuong.com/ được ưu đãi cực sốc như sau:

Chỉ còn : 1.250.000đ / Hộp 500g

Sản phẩm không phải là thuốc không có tác dụng thay thế thuốc xin cảm ơn!

Tân Hùng Vương hân hạnh là đơn vị đáng tin cậy trong việc sản xuất và phân phối các sản phẩm, thực phẩm chăm sóc sức khỏe, mang đến cho người tiêu dùng những giải pháp bảo vệ và tăng cường sức khỏe với cam kết về giá tốt và chất lượng không ngừng cải thiện. Xem thêm sản phẩm chất lượng cao – giá tốt của chúng tôi tại https://tanhungvuong.com/