Top 6 loại trà thảo mộc giúp ngủ ngon bạn nên uống mỗi tối

Trà không phải lúc nào cũng khiến bạn tỉnh táo như cà phê. Thậm chí, bạn còn có thể say giấc hơn nếu biết chọn đúng những loại trà giúp ngủ ngon mỗi tối.

Nhiều người thích uống trà buổi tối nhưng lại sợ mất ngủ. Trên thực tế, nhiều loại trà có chứa caffeine, có thể mang đến cảm giác tỉnh táo như uống cà phê. Dù vậy, vẫn có một số loại trà giúp ngủ ngon không chứa caffeine mà còn có chức năng xoa dịu tâm trạng. Nếu chọn đúng loại trà giúp dễ ngủ, đây sẽ là bí quyết tự nhiên giúp bạn không còn trằn trọc mãi đến sáng nữa đấy! 

Vậy uống trà gì dễ ngủ? Cùng Hello Bacsi tìm hiểu 6 loại trà giúp bạn ngủ ngon ngay sau đây!

1. Trà cúc La Mã

Từ lâu, trà cúc La Mã (hay còn gọi là chamomile) đã là phương thuốc tự nhiên giúp giảm viêm, giảm lo lắng và trị mất ngủ. Hoa cúc La Mã cũng là một loại thuốc an thần nhẹ có thể giúp bạn dễ ngủ hơn. Tác dụng này có thể nhờ chất chống oxy hóa có tên apigenin. Apigenin trong trà liên kết với một số thụ thể nhất định trong não có chức năng giảm lo lắng và đưa bạn vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Một nghiên cứu ở 60 người sống tại viện dưỡng lão cho thấy những ai được bổ sung 400mg chiết xuất hoa cúc La Mã mỗi ngày có chất lượng giấc ngủ tốt hơn đáng kể. Một nghiên cứu khác ở phụ nữ sau sinh ngủ không ngon cũng cho thấy những người uống trà cúc La Mã trong hai tuần đã có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Hơn nữa, một nghiên cứu trên những người mất ngủ mãn tính cho thấy những ai dùng 270mg chiết xuất cúc La Mã 2 lần/ngày trong 28 ngày đi vào giấc ngủ nhanh hơn khoảng 15 phút so với những người còn lại. Những người dùng chiết xuất cúc La Mã cũng ít thức dậy giữa đêm hơn so với nhóm giả dược.

Thói quen uống một ly trà cúc La Mã sau khi ăn tối 30 phút sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon hơn. Đây cũng là thời điểm lý tưởng để các chất dinh dưỡng trong trà hấp thụ vào cơ thể.

2. Trà nữ lang

Hoa nữ lang mặc dù rất nhanh tàn nhưng được yêu thích bởi mùi thơm nhẹ nhàng và mang đến cảm giác dễ chịu. Cây nữ lang có mùi đặc biệt, hoa có mùi anh đào vani. Cây và lá thì có mùi chua và mốc.

Thảo dược nữ lang là một loại bài thuốc giúp điều trị các vấn đề như mất ngủ, hay lo lắng và đau đầu. Loại thảo dược này thường có mặt trong các thực phẩm chức năng ở dạng viên nang hoặc dạng lỏng.

Rễ cây nữ lang cũng thường được sấy khô và làm trà giúp ngủ ngon. Nhiều người còn sắc uống mỗi ngày như một bài thuốc giúp trị chứng mất ngủ.

Có ý kiến cho rằng rễ cây nữ lang có thể giúp tăng chất dẫn truyền thần kinh có tên là axit gamma-aminobutyric hay GABA. Lượng GABA cao sẽ giúp tăng cảm giác buồn ngủ. 

Một nghiên cứu ở 27 người bị khó ngủ cho thấy tới 89% người tham gia đã cải thiện được giấc ngủ khi uống chiết xuất rễ cây nữ lang. Những người này cũng không gặp phải các tác dụng phụ như bị uể oải vào buổi sáng. Một nghiên cứu khác ở 128 người cho thấy những ai dùng 400mg rễ cây nữ lang đi vào giấc ngủ nhanh hơn, ít thức giấc giữa đêm và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

3. Trà oải hương

Hoa oải hương là một loại thảo mộc nhiều người ưa thích nhờ mùi hương nhẹ nhàng và thư giãn. Nhiều người thích mùi hương này thường bỏ hoa vào bồn tắm để ngâm mình. Những nụ hoa nhỏ màu tím của cây cũng được dùng làm trà hoa oải hương.

Một nghiên cứu ở 80 phụ nữ sau khi sinh cho thấy những người thường xuyên ngửi mùi hoa oải hương và uống trà hoa oải hương trong hai tuần đã ít mệt mỏi hơn. Một nghiên cứu khác ở 67 phụ nữ bị mất ngủ cho thấy họ đã giảm nhịp tim, có nhịp tim ổn định hơn và cải thiện giấc ngủ sau khi được hít hoa oải hương 20 phút 2 lần/tuần trong 12 tuần. 

Nghiên cứu cũng chỉ ra hoa oải hương có thể làm giảm lo lắng và cải thiện chất lượng giấc ngủ ở những người mắc bệnh lo âu hoặc những rối loạn liên quan đến lo âu.

4. Trà bạc hà chanh

Bạc hà chanh hay còn gọi là tía tô đất (lemon balm) là một cây thuộc họ bạc hà. Đây là một loại thảo mộc thơm có mùi cam quýt được sử dụng để giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ.

Cây bạc hà chanh thường được chiết xuất để lấy tinh dầu sử dụng trong liệu pháp mùi hương. Tuy nhiên, lá cây này cũng được sấy khô để pha trà giúp ngủ ngon.

Có một số bằng chứng cho thấy bạc hà chanh giúp tăng nồng độ GABA ở chuột. Một nghiên cứu ở người cũng cho thấy loại thảo dược này giúp giảm 42% triệu chứng mất ngủ ở những ai dùng 600mg chiết xuất bạc hà chanh mỗi ngày, liên tiếp trong 15 ngày.

5. Trà hoa chanh dây

Trà chanh dây được làm từ lá, hoa và thân cây chanh dây phơi khô. Loại trà này có thể giúp giảm bớt lo lắng và cải thiện giấc ngủ. Một nghiên cứu ở 40 người trưởng thành khỏe mạnh cho thấy những người uống trà chanh dây hàng ngày trong một tuần có chất lượng giấc ngủ tốt hơn đáng kể so với những người không uống trà.

6. Trà đọt chùm bao

Chùm bao (hay rau chùm bao, dây chùm bao), được nhiều người biết đến với tên gọi như: Cây lạc tiên, cây lồng đèn, nhãn lồng, tây phiên liên, cây mắm nêm, dây bầu đường, long châu đường, hồng tiên,… Cây thuốc có tên khoa học là Passiflora foetida L, chúng thuộc họ tầm gửi Passifloraceae. 

Đặc điểm hình ảnh cây chùm bao

Cây chùm bao là loại cây thân mềm, thân cây có nhiều tua cuốn, lông ở trên thân cây thường dài khoảng 1,5mm. Lá hình như trái tim, mọc so le nhau và có 3 thùy hợp, mép lá có hình lượn sóng. 

Trà đọt cây chùm bao có công dụng :

• Giúp an thần, điều trị chứng mất ngủ, lo âu, hồi hộp.
• Làm mát gan, trị đau đầu.
• Hỗ trợ điều trị cho chị em phụ nữ bị hành kinh sớm.
• Ngăn stress, giảm căng thẳng thân kinh, ngăn ngừa suy nhược cơ thể.
• Giúp cải thiện sức khỏe của tim mạch.
• Thanh lọc cơ thể, giúp lợi tiểu, giải độc gan, ho do phế nhiệt.
• Điều trị các vết lở loét, ung nhọt.
• Điều trị bệnh đau mắt đỏ.

Trà thảo mộc từ cây trùm bao

Trà Thảo Mộc Đọt Chùm Bao Đậu Săng của The Moshav Farm là sự kết hợp hoàn hảo giữa đọt chùm bao (Lạc tiên, Nhãn lồng) và Đậu săng, nấu cùng với mía lau. Sản phẩm giúp giảm căng thẳng, nâng cao chất lượng giấc ngủ và làm mát, mịn da.

Lợi Ích Tuyệt Vời

• Giúp Ngủ Ngon: Đọt chùm bao giúp làm dịu cơ thể, tạo cảm giác thoải mái, hỗ trợ giấc ngủ ngon.
• Da Mịn Màng: Đậu săng với khả năng tiêu trừ mụn nhọt, góp phần làm đẹp và mịn da.
• Giải Khát: Mía lau tạo nên hương vị thơm ngon, đem đến cảm giác giải khát hiệu quả.

Mua Trà Thảo Mộc Đọt Chùm Bao & Đậu Săng chính hãng ở đâu?

Hiện nay Trà Thảo Mộc Đọt Chùm Bao & Đậu Săng đang được rất nhiều các chủ quán, cửa hàng bày bán một cách tràn lan, ngay cả trong cửa hàng mà vẫn có thể mua phải hàng giả, hàng nhái kém chất lượng với mục đích nhằm thu lại lợi nhuận cao, không màng tới sức khỏe của người tiêu dùng. Do vậy để đảm bảo sức khỏe cho bạn và gia đình hãy là người mua hàng thông thái. Bạn cần chọn mua sản phẩm ở cơ sở uy tín, tin cậy được người dùng đánh giá là chất lượng tốt nhất.

Chúng tôi xin giới thiệu đến bạn Tân Hùng Vương là một trong những siêu thị bán hàng trực tuyến hàng đầu tại Việt Nam được người tiêu dùng tin tưởng đặt niềm tin khi mua các sản phẩm chăm sóc sức khỏe và làm đẹp. Tại đây sản phẩm của chúng tôi được nhập khẩu chính hãng 100%, không bán hàng giả, hàng kém chất lượng. Đặt mua hàng chính hãng TẠI ĐÂY để nhận ưu đãi hấp dẫn.

Trà Thảo Mộc Đọt Chùm Bao & Đậu Săng – Giúp Ngủ Ngon, Da Mịn (Thùng 24 lon x 240ml)

GIÁ GỐC LÀ : 400.000 ₫/ Thùng 24 Lon x 240ml

Đặt mua ngay tại Tân Hùng Vương được ưu đãi cực sốc như sau:

CHỈ CÒN: 360.000đ/ Thùng 24 Lon x 240ml

Tiết kiệm: 40.000 ₫

Tân Hùng Vương tự hào là đơn vị chuyên phân phối sản phẩm chính hãng, đáp ứng đầy đủ tiêu chí về chất lượng cao và giá cả ổn định. Với cam kết đảm bảo về nguồn gốc và xuất xứ, nói không với hàng giả hàng nhái, Tân Hùng Vương không ngừng cố gắng nâng cao chất lượng dịch vụ, mang đến sự hài lòng cho khách hàng. Liên hệ chúng tôi qua 0985 902 972 – 0335 151 331 (Mrs. Phương) hoặc Email: [email protected] để được hỗ trợ tư vấn chi tiết hơn.